notícies

Molta gent troba que afegir una manta amb pes a la seva rutina de son ajuda a reduir l'estrès i a promoure la calma. De la mateixa manera que una abraçada o un embolcall per a un nadó, la pressió suau d'una manta amb pes pot ajudar a alleujar els símptomes i millorar el son de les persones amb insomni, ansietat o autisme.

Què és una manta ponderada?
Les mantes amb pes estan dissenyades per ser més pesades que les mantes normals. Hi ha dos estils de mantes amb pes: de punt i d'estil edredó. Les mantes amb pes d'estil edredó afegeixen pes amb perles de plàstic o vidre, rodaments de boles o altres farciments pesants, mentre que les mantes amb pes de punt es teixeixen amb fil dens.

Una manta amb pes es pot utilitzar al llit, al sofà o a qualsevol lloc on vulgueu relaxar-vos.

Beneficis de la manta ponderada
Les mantes amb pes s'inspiren en una tècnica terapèutica anomenada estimulació per pressió profunda, que utilitza una pressió ferma i controlada per induir una sensació de calma. L'ús d'una manta amb pes pot tenir beneficis subjectius i objectius per al son.

Proporcionar comoditat i seguretat
Es diu que les mantes amb pes funcionen de la mateixa manera que un embolcall ajustat ajuda els nadons a sentir-se còmodes i còmodes. Molta gent troba que aquestes mantes els ajuden a adormir-se més ràpidament, ja que promouen una sensació de seguretat.

Alleuja l'estrès i calma l'ansietat
Una manta amb peses pot ajudar a controlar els sentiments d'estrès i ansietat. Com que l'estrès i l'ansietat sovint interfereixen amb el son, els beneficis d'una manta amb peses es poden traduir en un millor son per a aquells que pateixen pensaments estressants.

Millorar la qualitat del son
Les mantes amb pes utilitzen una estimulació de pressió profunda, que es creu que estimula la producció d'una hormona que millora l'estat d'ànim (serotonina), redueix l'hormona de l'estrès (cortisol) i augmenta els nivells de melatonina, l'hormona que ajuda a dormir. Això pot ajudar a millorar la qualitat general del son.

Calmar el sistema nerviós
Un sistema nerviós hiperactiu pot provocar ansietat, hiperactivitat, ritme cardíac ràpid i dificultat per respirar, que no afavoreixen el son. En distribuir una quantitat uniforme de pes i pressió per tot el cos, les mantes amb pes poden calmar la resposta de lluita o fugida i activar el sistema nerviós parasimpàtic relaxant com a preparació per al son.

Tot i que molta gent informa de millores amb aquestes mantes populars, hi ha debat sobre si les mantes amb pes ofereixen tots els beneficis que afirmen els fabricants. Com amb qualsevol producte que promocioni beneficis mèdics, és aconsellable procedir amb precaució.

Qualsevol persona que tingui problemes de son persistents hauria de parlar amb un metge, que és qui pot avaluar millor la seva situació i determinar si una manta amb peses podria ser una part eficaç d'un tractament integral.

Qui es pot beneficiar de l'ús d'una manta amb pes?
Les mantes amb pes tenen beneficis potencials per a tot tipus de persones que dormen, especialment per a aquelles que pateixen un alt nivell d'estrès o que tenen certes afeccions mèdiques. En particular, les mantes amb pes poden proporcionar beneficis terapèutics per a les persones amb autisme, ansietat, depressió i trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat (TDAH).

Ansietat i depressió
Moltes persones amb ansietat i depressió es troben atrapades en un cercle viciós. L'ansietat i la depressió poden afectar negativament el son i, al seu torn, la manca de son agreuja els símptomes d'ansietat i depressió. Els efectes calmants d'una manta amb peses poden ajudar a millorar el son de les persones amb aquestes afeccions de salut mental. Un estudi va trobar que les mantes amb peses ajudaven a reduir els símptomes d'insomni per a persones amb ansietat, depressió, trastorn bipolar i TDAH.

Trastorns de l'Espectre Autista
En activar el sentit del tacte, una manta amb peses pot ajudar les persones amb trastorns de l'espectre autista a concentrar-se en la pressió profunda de la manta en lloc d'altres estímuls sensorials del seu entorn. Aquesta pressió pot proporcionar comoditat i permetre'ls relaxar-se fins i tot en situacions que poden ser sobreestimulants. Malgrat la manca de recerca sobre els beneficis objectius per al son, els nens amb autisme sovint prefereixen utilitzar una manta amb peses.

Són segures les mantes amb pes?
Les mantes amb pes generalment es consideren segures, sempre que la persona que les utilitza tingui prou força i destresa física per aixecar-se-la quan sigui necessari per evitar asfíxia o atrapament.

Algunes persones que dormen bé haurien de prendre precaucions addicionals i parlar amb el seu metge abans d'utilitzar una manta amb pes. Una manta amb pes pot ser inadequada per a persones amb certes afeccions mèdiques, com ara problemes respiratoris o circulatoris crònics, asma, pressió arterial baixa, diabetis tipus 2 i claustrofòbia. Els experts també recomanen que les persones amb apnea obstructiva del son (AOS) evitin l'ús de mantes amb pes, perquè el pes d'una manta pesada pot restringir el flux d'aire.

Tot i que hi ha algunes mantes amb pes dissenyades específicament per a nens, els nadons i els nens petits no haurien d'utilitzar mantes amb pes, ja que corren el risc de quedar atrapats a sota.

Com triar la manta ponderada adequada
La majoria de la gent prefereix una manta amb pes equivalent a aproximadament el 10% del seu pes corporal, tot i que cal tenir en compte les pròpies preferències a l'hora de buscar una manta amb pes. Les mantes amb pes es venen en pesos que van des de 3,3 kg fins a 11,6 kg, i normalment vénen en mides de roba de llit estàndard com ara individual, doble, queen i king. Alguns fabricants també fabriquen mantes amb pes per a nens o viatges.

Les mantes amb pes són més cares que les mantes normals, normalment entre 100 i 300 dòlars. Els models més cars solen estar fets amb materials més duradors i poden oferir una millor transpirabilitat o altres característiques.