notícies

Si teniu problemes per quedar-vos adormits o per quedar-vos adormits, potser voldreu considerar comprar una manta pesada. En els últims anys, aquestes populars mantes han guanyat molta atenció per la seva capacitat per millorar la qualitat del son i la salut en general.

Mantes pesadess'omplen normalment amb petites perles de vidre o pellets de plàstic dissenyats per proporcionar una pressió suau i uniforme sobre el cos. També coneguda com a pressió tàctil profunda, s'ha demostrat que aquesta pressió afavoreix la relaxació i redueix l'ansietat i l'estrès, fent que sigui més fàcil adormir-se i mantenir-se adormit durant tota la nit.

Un dels principals avantatges d'utilitzar una manta pesada és la seva capacitat per augmentar la producció de serotonina i melatonina, dos neurotransmissors que tenen un paper crucial en la regulació del son i l'estat d'ànim. La serotonina es coneix com l'hormona del "sentir-se bé", i el seu alliberament ajuda a reduir la sensació d'ansietat i afavoreix sensacions de calma i benestar. La melatonina, en canvi, és l'encarregada de regular el cicle son-vigília, i la seva producció és estimulada per la foscor i inhibida per la llum. En proporcionar una pressió suau i constant, les mantes pesades poden ajudar a augmentar la producció de serotonina i melatonina, la qual cosa millora la qualitat del son i us ofereix una nit de son més reparadora.

A més d'afavorir la producció d'aquests neurotransmissors importants, la pressió tàctil profunda proporcionada per una manta pesada també pot ajudar a reduir la producció de cortisol (l'"hormona de l'estrès"). Els nivells elevats de cortisol poden interferir amb el son augmentant l'alerta i promovent sentiments d'ansietat i inquietud. Si utilitzeu una manta pesada, podeu ajudar a reduir la producció de cortisol i crear un ambient de son més tranquil i relaxant.

A més, la pressió suau proporcionada per una manta pesada pot ajudar a alleujar els símptomes d'ansietat, TEPT, TDAH i autisme. La investigació demostra que la pressió tàctil profunda pot tenir un efecte calmant i organitzador sobre el sistema nerviós, facilitant que les persones amb aquestes condicions es relaxin i s'adormin.

Hi ha diversos factors a tenir en compte a l'hora d'escollir una manta pesada. En primer lloc, heu de triar una manta adequada al vostre pes. Com a regla general, una manta gruixuda hauria de pesar al voltant del 10% del pes corporal. A més, voldreu triar una manta feta de teixit transpirable i còmode, com el cotó o el bambú, per assegurar-vos que no us sobreescalfeu durant la nit.

Tot plegat, amanta ponderadapot ser una bona inversió si voleu millorar la qualitat del son i la salut en general. En proporcionar una pressió suau i uniforme sobre el cos, aquestes mantes poden augmentar la producció de serotonina i melatonina, reduir la producció de cortisol i ajudar a alleujar els símptomes d'una varietat de condicions. Llavors, per què no millorar el teu son avui amb una manta pesada?