Si teniu problemes per agafar el son o mantenir-vos adormits, podeu considerar comprar una manta amb pes. En els darrers anys, aquestes mantes populars han rebut molta atenció per la seva capacitat de millorar la qualitat del son i la salut en general.
Mantes amb pesnormalment s'omplen de petites perles de vidre o boletes de plàstic dissenyades per proporcionar una pressió suau i uniforme sobre el cos. També coneguda com a pressió tàctil profunda, s'ha demostrat que aquesta pressió promou la relaxació i redueix l'ansietat i l'estrès, cosa que facilita agafar el son i mantenir el son durant tota la nit.
Un dels principals beneficis d'utilitzar una manta amb peses és la seva capacitat per augmentar la producció de serotonina i melatonina, dos neurotransmissors que tenen un paper crucial en la regulació del son i l'estat d'ànim. La serotonina es coneix com l'hormona del "benestar", i la seva alliberació ajuda a reduir la sensació d'ansietat i promou les sensacions de calma i benestar. La melatonina, en canvi, és responsable de regular el cicle son-vigília, i la seva producció és estimulada per la foscor i inhibida per la llum. En proporcionar una pressió suau i constant, les mantes amb peses poden ajudar a augmentar la producció de serotonina i melatonina, cosa que millora la qualitat del son i et proporciona un son més reparador.
A més de promoure la producció d'aquests importants neurotransmissors, la pressió tàctil profunda proporcionada per una manta pesada també pot ajudar a reduir la producció de cortisol (l'"hormona de l'estrès"). Els nivells alts de cortisol poden interferir amb el son augmentant l'estat d'alerta i promovent sentiments d'ansietat i inquietud. Si utilitzeu una manta amb peses, podeu ajudar a reduir la producció de cortisol i crear un ambient de son més tranquil i relaxant.
A més, la pressió suau que proporciona una manta amb peses pot ajudar a alleujar els símptomes d'ansietat, trastorn d'estrès posttraumàtic, TDAH i autisme. La recerca demostra que la pressió tàctil profunda pot tenir un efecte calmant i organitzador sobre el sistema nerviós, cosa que facilita que les persones amb aquestes afeccions es relaxin i s'adormin.
Hi ha diversos factors a tenir en compte a l'hora d'escollir una manta amb pes. En primer lloc, cal escollir una manta adequada al vostre pes. Com a regla general, una manta gruixuda hauria de pesar aproximadament un 10% del vostre pes corporal. A més, voldreu escollir una manta feta d'un teixit transpirable i còmode, com ara cotó o bambú, per assegurar-vos que no us sobreescalfeu durant la nit.
En definitiva, unmanta ponderadapot ser una bona inversió si voleu millorar la qualitat del vostre son i la vostra salut en general. En proporcionar una pressió suau i uniforme sobre el cos, aquestes mantes poden augmentar la producció de serotonina i melatonina, reduir la producció de cortisol i ajudar a alleujar els símptomes de diverses afeccions. Aleshores, per què no millorar el vostre son avui mateix amb una manta amb pes?
Data de publicació: 19 de febrer de 2024